[...] post na tymże forum. Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013. Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bcc56b59cc5484c84508f34086c07f8.jpg [...]
[...] robilem split lub gora/dol 8-10 powtorzen w serii , wszystko wykonywane dokladnie technicznie, a ze ostatnie kilka miesiecy na silowni zmienilem troche swoj trening wlasnie bardziej pod SW to sie zastanawiam czy to moze wyjsc czy jednak lepiej nie kombinowac i po prostu 2-3 miesiace się teraz ,,pompowac" . Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie
Hej! mam zamiar utyć na maxxxxa !! mam małą niedowage ale ćwicze .. skończyłem właśnie dietę kreatynowo-glutaminową i szukam teraz jakiegoś gainera ... Co myślice o Whey Mass 4000 (olimpu) w połączeniu z BCAA ??? (a poza tym co tak dokładnie da BCAA ??)
Witam! Na poczatku powiem ze mialem juz 2 cykle na mono. Teraz chcem wziasc mono + Cell pump tak: dni treningowe: rano 5g mono przed treningiem porcje CP po mono 5g dni nietreningowe: rano CP wieczorem 5g mono Moze tak byc czy w treningowe zmniejszyc dawki mono? oczywiscie do mono bedzie carbo albo glukoza (jeszcze zobacze) do tego dokupie: 2gk [...]
No co byście mi polecili... cwicze pol roku tylko ze teraz mialem przerwe 2 miesiace i znow ciwcze dobry miesiac.... i od stycznia bedzie drugi miech od przerwy i chcialebym sie wesprzec odżywkami.... wcześniej brałem creatyne trecka... i mass xxl treca... ogolnie przybralem 6kg na wadze... w roli scislosci waze 58kg.... mam 173cm wzrostu wiec [...]
Temat zakładam byście mogli, bez skrępowania, pisać co sądzicie o naszej akcji/akcjach(tak teraz, jak w przyszłości), podzielić się z nami opiniami, wrażeniami, odczuciami, ale również zapytać w razie niejasności Zapraszamy GL&IH Team
Hej. Proste pytanie. Ile czasu można bez obaw brać gainera? Nie dawno skończyłem 3kg opakowanie gainera. Starał się brać codziennie dawkę 70kg (zalecane na opakowaniu). Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. [...]
[...] pory zaczolem sie interesowac boksem troche powazniej, z kumplem kupilismy worek na spole i uzadzamy sobie cos w rodzaju sparingow, zaczelismy sie tez co nieco edukowac. teraz chcemy kupic bandaze bokserski bo kumpel ostatnio mial jekies klopoty z dloniami, >>>>> I TU TKWI NASZ PROBLEM wiazanie zwyklych bandazy to co innego niz wwiazanie [...]
[...] się następująco: trenuję z drużyna do zawodów (nie typowo pływackich, ale pływanie odgrywa ważną rolę). Pływamy co drugi dzień czyli wychodzi po 4 razy w tygodniu średnio. I teraz miałbym ogromną prośbe ponieważ widziałem że układałeś treningi. Więc może mógłbyś ułożyć i mi, a w zasadzie całej drużynie?? nasz poziom jest mniej więcej równy, a do [...]
[...] A zarazem zegnam Panstwa! Przez ostatnie dwa lata forum pochlanialo systematycznie spora czesc mojego wolnego czasu. Ten czas jednak dobiegl konca. Kazdy musi kiedys odejsc i to wlasnie teraz robie. Mam jedynie nadzieje, ze odswietnie tutaj bede mial okazje zagladnac co to by odswiezyc stare e-znajomosci. Pozdrawiam! A tymczasem borem lasem!
Czesc, nazywam się Piotrek. Trenowałem 2 lata kickboxing w miejscowym klubie, oraz jakis czas karate, ale o tym nie wspominajmy :) Teraz treningi przeniosłem do domu - worek, sparingi lub trening ze znajomymi. Tak, wiem, to nie to samo, ale poprostu nie mam czasu trenowac w klubie. Poza tym nie wiaze swojej przyszlosci zawodowej z SW, tak więc [...]
[...] - jak wyzej To moj plan treningowy. Jestem poczatkujacy a zalezy mi na masie i troszke na mniej ale jednak na rzezbie ;) Sila nie gra dla mnie duzej roli. Na trener24 po wypelnieniu tej "ankiety" otrzymalem taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=15 teraz pytanie: ktory trening lepszy? MOze wogole obydwa sa zle?
Witam, potrzebuję rady co do doboru suplementów na drugi cykl. Pierwszy cykl robiłem na mono + do tego łykałem witaminy, omegę i popijałem trochę carbo. Teraz myślę nad spróbowaniem mono z cp i zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dodać, bo jestem przy kasie. Chcę przymasować. I kolejne pytanie dotyczcy tego czy kupić 500g mono i 665g cp czy [...]
Otóż chodzi mi, aby bardziej zorientowani w temacie wyjaśnili mi czy dobrze myślę. Chcę służyć w wojsku, ale szkoła oficerska odpada (matma). I teraz chodzi o plan działania. Muszę odbyć służbę przygotowawczą, która trwa zależnie od korpusu do jakiego staramy się dostać. W maju kończę szkołę (matura). Z maturą mogę starać się o przyjęcie do służby [...]
Witam, Więc zaczne od początku, trenuje od ponad roku siłownie i sztuki walki(kung fu). Teraz postanowiłem zrobić sobie przerwe miesięczne aby odpocząc. Główne pytanie brzmi: Czy nie przetrenuje swojego ciała, dodam ze trenuje tak od roku i dniami było cięzko. Bardzo mi zalezy na takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej [...]
[...] na tym nie osiągnąłem można nawet powiedzieć ze niewidoczne gołym okiem tylko tyle ze bardziej zbite mięśnie. Szacuje to na nieudany cykl lub strefy trefny towar. I teraz się zastanawiam czy mogę odrazu ruszyć z innym sprzętem czy mam odczekać wyznaczony czas na przerwę między cyklami jeśli można nazwać to cyklem. Mminęło 3 tygodnie od [...]
Mój wynik kortyzolu to 28,87 µg/dl dla normy 6,2-19,4 µg/dl, i teraz pytania: 1. czy to bardzo przegięty wynik? 2. czy kortyzol zmienia się skokowo w krótkim czasie; inaczej; czy fakt że przed badaniem byłem wk... i generalnie na nerwie mogło mieć wpływ? 3. czym to można zbijać? czy kwalifikuje się to do farmakologii i ew. konsultacji z endo czy [...]
[...] się mu bliżej, czytam składniki, a tam: mąka żytnia, woda, żyto łamane, sól, miód, mleko w proszku i KARMEL!!! O tym ostatnim gdzieś tu na forum czytałam, żeby unikać - więc teraz zastanawiam się czy mam to jeść czy pokruszyć ptaszkom na parapet (mam nadzieję, że nie potruje sikorek) Oki, więc czekam na Wasze zdanie. Co mam zrobić z tym fantem? [...]
Witam! Ćwiczę od 15 czerwca w domu ze swoim sprzętem: drążek do podciągania, hantle 5kg, expander - sprężynki do rozciągania, i Teraz wam pokaże mój trening który robię codziennie i prosił bym o korektę jeżeli coś nie tak a jeżeli jest bardzo źle to o wyrozumiałość Przysiady: 15x po 3 serie Skip: 1min 3 serie Hantle: wzdłuż tułowia i do góry 6x [...]
Ostatnio bylem na paru sparingach(dopiero zaczelismy sparingi) bylismy bez ochraniaczy na glowe i dostalem pare mocnych ciosow na twarz(czasami robilo sie ciemno w oczach) I teraz od jakiegos czasu mam zawrtoy glowy. Najczesciej jak siedzie przy komuterze, ale czasami na miescie tez sie zdarzaja. I tak sie zastanawiam czy spowodowane to jest tymi [...]
Testy IH&GL - pytania, dyskusje, opinie.
